Estreñimiento (evitar):

Moverse, caminar o hacer algún ejercicio. Beber agua o líquidos, tratar de establecer horarios regulares para las deposiciones, no habituarse a tomar laxantes, intentar controlar el estrés, procurar tener horario de comida regular, consumir pan y galletas integrales, ensaladas, diente de león, patatas, acelgas, zanahorias, espinacas, ajo, berenjenas, lechuga; frutas como manzana, papaya, melocotón, mango, ciruela, tamaringo, sandía, aguacate, ajonjolí, ciruela pasa, espárragos, linaza, melón, nabo, papa, piña, zanahoria, malva y manzanilla, salvado de trigo, avena, polen, pan de centeno, infusión de anís, cebada, quinua, pitahaya.

Evitar: Pan blanco, carnes, guisos, embutidos, chocolates, azúcar blanca, sal, bebidas estimulantes, alcohol y tensiones emocionales.